Bebidas de inverno . como aproveitar sem execeder ?

Chás, cafés e chocolates quentes mais leves para aquecer o corpo sem pesar na saúde

Quando as temperaturas caem, a vontade de tomar uma bebida quentinha aumenta — e com razão! Mas é importante lembrar que muitos desses preparos tradicionais vêm acompanhados de grandes quantidades de açúcar, creme de leite e chocolate em excesso. Resultado? Um aumento calórico desnecessário que pode atrapalhar seus objetivos de saúde ou emagrecimento.

 A boa notícia é que é possível sim preparar bebidas deliciosas, aconchegantes e muito mais equilibradas. Veja como:

Chás quentes

• Base: use canela em pau, gengibre, casca de limão e hibisco

• Dica: adicione fatias de maçã, anis-estrelado ou cravo para realçar o sabor.

• Se for Adoçar. faça com moderação (ou prefira não adoçar): stevia ou xilitol em pequena quantidade são boas opções.

Benefícios: ajudam na digestão, aquecem o corpo e trazem sensação de conforto.

 Cafés aromáticos mais leves

• Prefira o café coado ou espresso com canela ou cardamomo.

  Evite adicionar açúcar — ou use uma pequena quantidade de mel ou adoçantes naturais.

• Substitua o leite integral por leites vegetais (aveia, coco, amêndoas) ou desnatado.

Capuccino caseiro leve: café + cacau 100% + canela + leite vegetal vaporizado + pitada de baunilha.

Chocolate quente saudável

• Receita básica: 1 xícara de leite vegetal ou desnatado + 1 colher de chá de cacau em pó 100% + 1 colher de chá de amido de milho (para engrossar) + canela + adoçante natural.

• Mexa bem até engrossar, sem precisar de creme de leite ou chocolate em barra.

Dica extra: use whey de chocolate para deixar mais proteico .

Conclusão

É totalmente possível manter o aconchego e o sabor nos dias frios sem descuidar do seu plano alimentar. Com criatividade e ingredientes inteligentes, você espanta o frio — mas não espanta os resultados.

• ATENÇÃO: Bebidas com ervas como os chás. devem ser consumidas com moderação. evite fazer chás constantemente com a mesma erva. Não substitua a ingesta diária adequada de água por chasou outras bebidas. na dúvida procure ajuda profissional